Alles wat je moet weten over IFS Therapie (Internal Family Systems)
Internal Family Systems (IFS) therapie is een krachtige, innovatieve vorm van psychotherapie die zich richt op het begrijpen en helen van verschillende ‘delen’ binnen jezelf. IFS is gebaseerd op het idee dat elk mens een innerlijk systeem heeft met verschillende persoonlijkheidsdelen, elk met unieke perspectieven, emoties en overtuigingen. Deze delen ontwikkelen zich vaak om je te beschermen tegen pijnlijke ervaringen of om je te helpen moeilijke situaties te hanteren
.
Hoe werkt IFS therapie?
In IFS therapie worden deze innerlijke delen erkend en gerespecteerd als waardevolle onderdelen van wie je bent. De therapie helpt je om deze delen beter te leren kennen, hun intenties te begrijpen en te werken aan het herstellen van balans en harmonie binnen jezelf. Het doel is om met zelfcompassie en vanuit zelfleiderschap te reageren op deze delen, in plaats van ze te onderdrukken of af te wijzen.
Het Zelf en de Delen
IFS gaat uit van het concept van het ‘Zelf’, een kern van je wezen die altijd aanwezig is en gekenmerkt wordt door eigenschappen zoals kalmte, wijsheid, compassie en verbondenheid. Het Zelf kan je innerlijke delen leiden en helen. De delen kunnen grofweg worden ingedeeld in drie categorieën:
- Managers: Deze delen proberen je te beschermen door controle te houden over je gedrag, emoties en relaties. Ze zorgen ervoor dat je niet in gevaarlijke of pijnlijke situaties terechtkomt.
- Brandweerlieden: Wanneer de Managers falen en pijnlijke gevoelens naar boven komen, springen de Brandweerlieden in actie. Ze proberen je af te leiden of te verdoven, vaak door impulsief of destructief gedrag.
- Ballingen: Dit zijn de meest kwetsbare delen, die vaak pijn en trauma’s uit het verleden met zich meedragen. Deze delen worden meestal onderdrukt door de Managers en Brandweerlieden, omdat hun pijn te overweldigend kan zijn.
De kracht van IFS therapie
IFS therapie is bijzonder effectief bij de behandeling van trauma’s, angst, depressie, verslavingen en relatieproblemen. Het helpt je om een dieper begrip en acceptatie van jezelf te ontwikkelen en je innerlijke systeem in balans te brengen. Door in contact te komen met het Zelf, kun je leren om je innerlijke delen te leiden en een gevoel van innerlijke vrede en eenheid te bereiken.
### Wat kun je verwachten tijdens een IFS sessie?
Tijdens een **IFS sessie** zal ik je begeleiden bij het verkennen van je innerlijke delen en je helpen een relatie op te bouwen met deze delen vanuit het perspectief van het Zelf. Het proces is respectvol, niet-oordelend en diepgaand, en helpt je om op een veilige manier door complexe emoties en ervaringen te navigeren.
IFS therapie biedt een unieke en helende reis naar zelfontdekking en zelfaanvaarding, en kan je helpen om een leven te leiden dat meer in lijn is met wie je werkelijk bent.
**Wil je meer weten over hoe IFS therapie je kan helpen? Neem vandaag nog contact met me op voor een kennismakingsgesprek en ontdek wat deze therapie voor jou kan betekenen.**