Alles wat je wilde weten over depressie: Oorzaken, behandeling en meer
.
Oorzaak
Depressie wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische, biologische en omgevingsfactoren. Het komt vaak in families voor, maar het kan ook uitgelokt worden door stressvolle levensgebeurtenissen zoals de dood van een geliefde, een echtscheiding, of het verliezen van een baan. Daarnaast kan het ook veroorzaakt worden door bepaalde medische aandoeningen, zoals kanker of de ziekte van Parkinson.
Hoe herken ik een depressie?
De symptomen van depressie kunnen variëren, maar enkele veel voorkomende tekenen zijn:
- Je voelt jezelf het grootste deel van de tijd verdrietig of leeg
- Verlies van belangstelling voor activiteiten die je vroeger leuk vond
- Moeite met slapen of te veel slapen
- Vermoeidheid of weinig energie
- Moeite om je te concentreren
- Veranderingen in eetlust
- Gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoel
- Gedachten van dood of zelfmoord
Hoe behandel je depressie?
Als je het moeilijk hebt je depressie op eigen houtje te lijf te gaan, is het belangrijk hulp te zoeken bij een geestelijk verzorger. De behandeling van depressie bestaat meestal uit een combinatie van medicijnen en therapie. Antidepressiva zijn de meest voorgeschreven medicijnen bij depressie, maar het kan enkele weken duren voor ze beginnen te werken.
Therapie kan je helpen je gedachten en gevoelens te begrijpen, gezonde copingmechanismen te ontwikkelen en manieren te vinden om je leven te verbeteren. Als je met depressie worstelt, is er hoop. Met behandeling, kun je je beter voelen en je leven weer gaan leven.
Naast therapie en medicatie kan je ook zelf proberen de depressie in de hand te houden. Ten eerste is het belangrijk dat je je behandelingsplan bijhoudt. Dat betekent dat je je medicijnen volgens voorschrift inneemt en al je therapie-afspraken bijwoont.
Het is ook belangrijk om gezonde keuzes in je levensstijl te maken, zoals een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Tenslotte is het belangrijk om een steunsysteem op te bouwen van vrienden en familie die liefde en begrip kunnen bieden.
Hoe lang duurt een therapie kuur?
Hoe lang je een therapeut zult moeten zien, hangt van veel factoren af, zoals de ernst van je depressie, hoe lang je er al mee te maken hebt, en je reactie op de therapie. In het algemeen gaan de meeste mensen minstens een paar maanden naar een therapeut. Sommige mensen hebben maar een paar sessies nodig, terwijl anderen misschien maanden of zelfs jaren therapie nodig.
Hoe vermijd je een depressie?
Er is geen zekere manier om depressie te voorkomen, maar er zijn wel dingen die je kunt doen om je risico te verkleinen. Als je een familiegeschiedenis van depressie hebt, loop je misschien meer risico. Maar ook als je geen familiegeschiedenis van depressie hebt, kun je stappen ondernemen om je risico te verkleinen. Enkele dingen die kunnen helpen zijn:
- Regelmatig lichaamsbeweging krijgen
- Een gezond dieet volgen
- Een gezond gewicht behouden
- Drugs en alcohol vermijden
- Omgaan met stress
- Voldoende slaap krijgen
Deze stappen liggen natuurlijk in dezelfde lijn als de stappen om een depressie te beheersen.
Als jij of iemand die je kent met depressie worstelt, zijn er een paar manieren om hulp te krijgen. Je kunt contact opnemen met je huisarts of met een geestelijk verzorger zoals Recovery Now. Daarnaast zijn er ook veel hulplijnen en online hulpbronnen beschikbaar.